AM 9:50 Temperature 28.9℃ Humidity 66% 張れ September 14,’26(Monday)
緊急告知
今朝ほど私の個人名(土岐田 勘次郎)でメールが届きました。
その内容は、グループLineを作りますので送ったメールアドレスに返信下さいというものでした。
私は、そんなメールを発信していませんので、返事をしないで下さい。
今朝は、久々に夏空が帰ってきまして、真っ青な空に、真っ白な雲が浮かんでいます。そして、気温が高いです。
馬場は、大分水が引きましたが、まだウェットです。
さて、昨日は、乗馬のプログラムについて、お話しをしましたが、その中で、プリパレーション(準備運動)の中にウォームアップとプリパレーションがあるといいました。
プリパレーションを詳しくいいますと、リラクゼーション・ウォームアップ・ストレッチ運動・エクササイズに分けられます。
リラクゼーションは、マウント(乗馬)して、極力ノープレッシャーで、ゆっくりと常歩をして、馬をリラックスさせる時間です。
次にウォームアップで、馬の心肺機能を高める運動をします。
特に、常歩と速歩で軽い運動をして、馬の心肺機能を高め、身体を温め、メンタルを解すことに努めます。
私の場合は、ウォーミングアップとストレッチ運動は一緒に行います。
馬の反応のテンションを感じとって、馬のメンタルとフィジカルの状況を把握しながら行います。
次にストレッチ運動で、主に肩関節と股関節の可動性を高める運動をします。
肩関節に付随するパーツは、リブケージ(胸郭)・頸椎です。
股関節に付随するパーツは、フランク(脾腹)です。
これらパーツの水平方向と垂直方向の可動性です。
そして、エクササイズです。
エクササイズは、内方姿勢と外方姿勢の走行、リヴァースアーク、内方後肢のアウトサイドステップとインサイドステップ、外方後肢のアウトサイドステップとインサイドステップ、前肢のアウトサイドステップとインサイドステップです。
更には、サイドパスです。
以上の一連の運動によって、各パーツの可動性と運動機能を高め、トレーニングの準備を行います。
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